运动前喝咖啡能减肥吗?是真的,但要注意这几点

喝咖啡是很多白领的习惯,这个习惯在运动的时候也改不掉,而且他们认为运动之前喝杯咖啡能有更好的减肥效果,那么运动前喝咖啡减肥吗?想要减肥的朋友们又该怎样运动才能够达到减肥的效果呢?

运动前喝咖啡能减肥吗?是真的,但要注意这几点

咖啡减肥原理

咖啡中含有大量的咖啡因,咖啡因除了可以提神醒脑外,其含有的活化脂肪酶,可以将脂肪分解为脂肪酸和甘油,促进体内脂肪燃烧。一般来说,人们在喝完咖啡20分钟后,体内的脂肪便开始燃烧。除了咖啡因具有减肥功效外,咖啡中的绿原酸,同样具有和咖啡因一样的功效,可以加速脂肪分解。两者的结合作用,让脂肪的分解变得更迅速。

咖啡减肥的最佳时机

咖啡可以加速脂肪燃烧的速度,但并不意味着坐着喝咖啡就能燃脂。想用喝咖啡的方法瘦身,一定要结合运动。最好是运动前的20~30分钟内喝咖啡,这样等到运动时,咖啡在人体中的燃脂效果可以达到极致,瘦身效果要比单纯地运动好很多。

运动前喝咖啡能减肥吗?是真的,但要注意这几点


需要注意的是,虽然咖啡减肥效果好,但并不是说咖啡喝的越多燃烧脂肪的效果就越好,一杯已足够,喝多也无益。对于孕期或者哺乳期的女性来说,不适宜和咖啡,以免影响身体健康。

Tips:但要注意不能摄入太多的咖啡因,尤其是处于孕期以及哺乳期的女性。不然过度摄入咖啡因会影响身体健康。

运动前喝咖啡减肥吗

能够减肥

事实上,在运动之前喝一杯咖啡是能够达到减肥的效果的。尤其是在喝完咖啡之后的一个小时里,人体的交感神经会处在一个兴奋的状态,同时血中游离脂肪酸会 变化成为容易供给能量的状态,浓度也会随着增加。另外,脂肪的燃烧指标能够保持五个小时。就算是喝完咖啡以后只是站着不运动,人体的能量代谢也能够增加, 若是运动的话效果会更加好。

运动前喝咖啡能减肥吗?是真的,但要注意这几点


饮用咖啡不宜过量

运动前喝杯咖啡虽然有好处,但这并不意味着运动前喝的咖啡越多越好。过量服用,摄入的咖啡因过多,咖啡就变成一种兴奋剂了。

人在饮高浓度的咖啡后,体内肾上腺素分泌骤增,以致心跳频率加快,血压明显升高,易出现紧张不安、急躁、耳鸣及肢体不自主地颤抖等异常现象,还会使尿量增加,危害膀胱,继而引起尿道感染;导致动作失调,手发抖或讲话含混不清。

长此以往,有害健康。假如患有心律不齐、心动过速、神经官能症等疾病,喝高浓度的咖啡后会促发或加重原有病情。

责任编辑:王越

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