劈腿也能减肥 你信不信

  

劈腿也能减肥 你信不信

  劈腿能减肥,说出来很多人不信,那就跟着小编往下看。

  伸展运动中的经典动作就是劈腿练习,也是开腿练习。它可以轻松的帮助瘦下来,尤其有美腿的效果,也可以轻松的提高一个人的气质。

  劈腿减肥法

  股关节平时不动,因为劈腿使肌肉伸展,可以刺激股关节。这样一来,基础代谢速度会提高起到了相应的减肥效果。

  并且因为伸展还顺通的淋巴和血液的循环。

  因为劈腿的伸展可以运动到整个腿部和臀部,使下半身循环得到改善,寒症和浮肿就会消除。

  如何劈腿?

  双腿伸直坐在地上,双脚勾脚。身体向前双手抱脚心,最终让身体和腿无缝隙地贴在一起。如果那时候你不疼。就成功了一半。这主要是练习腿的韧带开度。

  坐地,一条腿盘于身前,一条腿伸直向后,膝盖冲下。上身直立、胯放正。之后身体向后下腰“向后躺”。主要锻炼后腿的软开。

  一次多久比较好?

  要注意时间的掌握,压腿最好为15-30分钟为宜。压腿后需要踢腿来辅助锻炼韧带的拉伸及肌肉的力量,包括钩脚踢腿和绷脚尖踢腿。

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责任编辑:王越

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